人生旅途三五成群 ~化解腦力不足引發的暴力~ (下) @ 心腦操練精神樂活

~~前文回顧~~

我特別要提醒大家的是，當一個人生活上有困擾的時候，若是適時地有三五成群的友人能聽他傾訴，就可以及早透過分擔、支持、建議或引導，讓他感受到「吾身不孤」，就有機會讓他產生新的思維觀點，轉移或替代已經僵化的念頭，從而化解危機（精健道第8道—換一個角度看人生。註1）。若在三五成群的好友之共同承擔與協助下，其困境仍在，就當及時協助他尋求專業或特殊機構之協助，以避免憾事發生。

以精健道（www..mhf.org.tw）的觀點來看，孤獨的現代人最好是平時就能找三五好友結伴，不時地聚會聊聊生活點滴、共同參與活動、互相分享快樂，形成一股凝聚力，彼此產生歸屬感（精健道第12道—歸屬感之追求）。萬一那一天有人在生活中出現危機時，彼此就可以自然而然地互相關懷，幫忙分擔某些不快樂，提供某種程度的支持，或是集思廣義幫忙找到解決的方法（精健道第11道—從事鄰里關懷）。在彼此有歸屬感的前提下，提出來的支持通常較容易被接受，給人的感覺跟慈善機構生硬、制式的救濟是不同的。

綜合而言，人生在世，面對多變的人生旅程中，很重要的一點是要能體會到自己腦子的有限性。在現實生活中，因為腦力的有限性，人的主觀感受可以是無止境的，是會惡性循環、甚而達到不知回轉之困境，其困頓情緒會累積到理智無法承擔的程度。如果腦子的能力無法平衡此困頓情緒，又若人生歷練所培養的自我內涵不夠豐富，就會產生精神困擾，甚至引發精神疾病。我鼓勵每個人，在日常生活中，要著手心腦操練，學習在日常生活的人生變動中，隨時重新審視、覺知自己的生活，依自己腦力所及的範圍，一點一滴地從事具建設性的生活調整與改變，重新尋找自我在現實生活環境中的新定位、新角色，並且努力生活著，順著可行之方向，累積成就感與自信心，朝著正向情緒的快樂方向航行。在這人生旅程中，切切不可忽視的就是要體認到人需要有歸屬感，在漫漫人生旅途中要有三五成群、歡樂與共、憂患與共的人生伙伴。三五成群伙伴的不時互相關懷、扶持，就更能增強自己的抗壓性，面對哀樂人生就能有效地轉折，並能勇往直前，在人生多變的旅程中，能有效地擁有一份平安。

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.mhf.org.tw）出版。台北，2010年二刷

本文為完整版，其精簡版刊載於張老師月刊 2013年1月號

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