3C機器的主人或僕人 ~善用3C機器、提昇生命的品質~ (中) @ 心腦操練精神樂活

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近來有不少人討論到傳媒對青少年的負面影響，包括在廣告強力暗示下的衝動購物行為、沉迷上網後生活顛倒不正常、親子關係疏離等，尤其要嚴肅以對的是虛擬情境上的網路資訊對青少年思考、行為潛移默化，不具現實生活體驗的影響。即便是成人，也往往在傳媒視覺、音響效果的強烈行銷下，做出不必要的衝動購物決定。

其次，它在人際關係上可能引發某些危機。在過去，人與人常靠寫信來傳達感情、維繫關係，透過仔細的思索，再三的斟酌，然後一字一字地寫在信箋上。現在幾乎沒有人會提筆寫信了，只要在鍵盤上敲出訊息就可以隨時送出，雖然迅速又快捷，但是思慮變得較不完整。同時由於交談中可能因為沒看到對方的反應，產生不必要的誤解；或是可以看到對方做面對面的交談，但是因為即時互動，個人可能隨時隨地都處於待命狀態，一直處在時間緊湊之狀況，造成腦力與體力透支；或是因為一直討論不停，沒有思考的時間和空間，反而強化不必要的爭議。當然，虛擬世界確實有其方便性，尤其是對於某些個性羞怯的人，這不失為一個在保護傘下與人接觸的好方法。但是人還是需要開拓實在的生活場景、跟其現實世界有互動，將生活回歸於自然才有踏實的感覺。

3C機器既然已經是人類生活上不可或缺的部份，為了推廣精神樂活，我們應該善用它的方便性，從中汲取有助於精神健康、幫助自我成長的素材，提昇我們的生活品質，也可以透過3C機器的方便、快捷、無遠弗屆，為社會謀求福祉。

3C機器是生活的工具，每個人要學習操練如何善用工具豐富人生，提昇生命的品質。然而，一旦無法掌握好自己，3C機器的方便性也就是它操控一個人之魔力。往往有人受制於3C機器，變得身不由己、失去自我，反而成為3C機器的僕人。因此，我們得自我提醒，在求生活方便之餘，也要學會建立規律性的生活步調與內容，進而自我克制。例如，低頭族可以偶爾為之，但長此以往就非健康之道。譬如，低頭看iPhone同時要出捷運站，竟然大意、不設防地步入下行的扶梯，驚慌中顛簸跌倒，險象環生，頗有安全性的顧慮。此外，在使用3C機器時，也需規劃使用的時機，在實際的與人相處人際互動中，如果大家還是各自當低頭族時，將影響親情、友情，居家生活也因此而鮮有真實互動，枉費心思安排的聚會，造成人與人的疏離感。另外一點是使用太久時，又有荒廢功課、工作，影響休息時間的顧慮。例如上班時一直上MSN，一直使用Skype，導致工作品質下降，甚至誤了工作進度，被辭工作，代價真太嚴重了。因此，時間的調配是很重要的事。最後一點是使用3C機器的執著性。太高的執著性，就會形成所講的「網路成癮」。這不只是不良生活習慣的問題，已是一種腦功能受傷的成癮性疾病了。俗話說預防重於治療，在3C文明時代，如何「預防網路成癮於機先」是當代生活的常識。