心腦操練 精神樂活

 問題：生活中的煩惱很多，常感到心慌、坐立不安，該如何化解？

回答：

人生不如意事十之八九，人生無常，所以人生中感受煩惱多，因而心理上會感受不安，甚至在嚴重時，會有心慌的困擾。

腦是生活的工具，工具銳利，當然可順利處理生活中的煩惱；腦力充沛，也就能順利耐受人生無常所引起的壓力反應。因此，覺知腦力的有限性，及時做必要措施，是面對人生多煩惱的第一步。

在日常生活中，一旦發覺自己執著在心境的煩惱、不安狀態，就要即刻想到腦力在現實生活中已達到不夠用的程度。建議用5~10分鐘時間，做一次「足定氣靜腦基本操練法」，可以緩和那執著的煩惱及不安。

所謂「足定氣靜腦基本操練法」(精健道第二道)，包括：(1)肩膀放鬆，(2)腹式呼吸使腹部放鬆，(3)腳趾彎曲再放鬆，如此引導全身肌肉放鬆與舒服感受。

身體一旦放鬆、舒服了，就會讓腦的壓力反應緩解。每天早、中、晚、睡前，定時練習足定氣靜，輔以精健道的其他種種心腦操練方法(註：實用精健道)，進而保養頭腦、增強腦力，以緩解煩惱與不安，可有效化解生活中讓人煩惱的種種事物，減少長期讓人困擾的焦慮感。

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