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青年學子多半忙碌於繁重的學業,除此之外,更有許多青年時期常有的情感,家庭生活壓力,甚或有經濟困境,以及對未來茫茫然的不確定感所衍生的心身壓力反應。在充滿壓力的青年時期生命中,有些孩子就可能會出現腦力不足以應付壓力的精神困擾與不舒服的心身壓力反應,甚至需要求助精神科門診或心理諮商等專業協助與治療。

 

在我門診中,有越來越多父母帶著年輕孩子來求診,有的孩子也會自己來看門診,不想讓家人知道自己正飽受巨大心身壓力與精神困擾之苦,希望醫生能協助他們解決因學業、戀情、家庭、自我認同等挫折與困惑,所帶來的精神與心理承受之苦痛與磨難。這些年輕孩子,通常表現出睡眠障礙、焦慮、憂鬱、敏感、情緒控制障礙、食慾減退或暴增、對以往喜愛的事物不再感興趣、社交退縮、對人失去信任等。

 

我一直認為,若能以腦科學為基礎,及早予以精神健康教育,學習追求精神健壯的方法,當可有效化解或預防青年學子之精神困境,使能專心功課,順利達成青年學子應有的發展。這種腦科學的精神健壯之道(精健道),簡單易學,它包括下列幾項學習內容:

(1)每個孩子體認腦力的有限性,

(2)從而在生活中,練習放鬆身心的方法,體會身心的定與靜,

(3)由生理及心理層面實踐保養頭腦十全大法,體會什麼是優質的生命,

(4)學習好好經營生命的方法,也就是優築生命,

(5)日常中對自己用心,不忘關懷周遭,以關懷、分享的方式經營人生的三五成群好友,

(6)而在困難時,學會不同角度看人生,找到新的立足點,重新檢視自己的角色,以智慧調整對未來的期待,

(7)懂得利用方法與工具,時時評估自己與身邊親友的精神健康水準,能及早警覺自己或身邊親友的精神狀況,

(8)每週定時與家人親友聯繫,輕鬆維繫人際關係,

(9)認識所在環境與土地,有良好的互動與連結,

(10)更期待每個人都能成為精神樂活領航員,帶動親戚、朋友在日常生活中追求精神健壯與幸福人生,能順利應對日常生活不可避免的種種人生挑戰。 

 

精神健康基金會即將在8/25(週六)~26(週日)辦理以腦科學知識為基礎,推廣精神樂活與精神健康知能促進的大專青年營,希望年輕學子們重新認識大腦,一起學習

1. 六大領域精神健康課程、電影賞析──揭開大腦的美麗世界;

2. 多元實務案例探討、角色扮演RPG──重新檢視社會下的精神疾病標籤;

3. 資深志工實務經驗分享、體驗式服務學習──生活場域的實踐與體驗。

 

精神健壯之道(精健道)是淺顯易懂、能在生活中實踐的精神健康促進方法,期許每個年輕人熟練於心,平時多操練,遇到困難時,有方法可運用、及時穩定身心,一步步解決所面臨的生活困境,有必要時,也懂得向外尋求支持與求援,如此,必可減少青年學子的許多精神困擾與身心壓力,進而避免不必要的痛苦與疾病產生。

 

這是對自己有非常大助益的學習。我鼓勵大家三五成群,和同學、朋友一起把握機會,來參加這個學習生命建設工程的課程、互相砥礪,從現在開始,練習自己的精神健壯之道,當可利己也利人。

 

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活動資訊:

主題:精神健康基金會2018專屬計畫-「精采人生‧樂活精神」青年營

時間:2018.08.25 (六) 09:00-18:00

     2018.08.26 (日) 09:00-18:00 *不過夜,請自行安排住宿

地點:臺北市中正區寧波西街3號2樓(近捷運中正紀念堂站二號出口)

費用:免費,供兩日餐點,僅收新台幣1,000元保證金,全程參與者於活動結束後退還

洽詢:02-23279938 分機 17、brain017@mhf.org.tw 黃小姐

簡章下載:https://goo.gl/g7cqGE

報名活動:http://goo.gl/ci6uCw

官網資訊:http://www.brainlohas.org/%E3%80%90%E5%8F%B0%E5%8C%97%E3%80%912018%E5%B0%88%E5%B1%AC%E8%A8%88%E5%8A%83-%E3%80%8C%E7%B2%BE%E9%87%87%E4%BA%BA%E7%94%9F%EF%BC%8E%E6%A8%82%E6%B4%BB%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E3%80%8D%E9%9D%92%E5%B9%B4/

 

 

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