度過困境，人生多美 ~用心生活~ (中) @ 心腦操練精神樂活

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從精神樂活的觀點來看：

此案例的難能可貴處在於她能突破自己的羞澀與害怕，到精神科門診就診。她尋求協助之舉等於是在「通往幸福之路」上走了一半的路程。精神科就診過程中，除了個案的精神醫療會談，必然的還有家庭會談，使她的困境不必一直藏在陰暗處。縱使父母一時之間不能接受她的想法，畢竟在家裡這已經是一個大家共同瞭解的事實，化解了她天天掩面而泣的心境。

在精神科就診的過程中，必然有種種「性別認同困擾狀況」的醫療檢查，使病人對自己的「病情」有清楚的瞭解，也因此在心理上能單純地接納自己是有性別認同的困擾，並藉由自我瞭解，建立自我努力的生活方向。日常生活中，雖然難免會出現一些父母、家人、同學、同事間在人際互動上的風風雨雨的場景，但她因此而能領會、學習面對坎坷人生中層出不窮的困境。藉著各個人生階段的心腦操練，不是一一予以化解，就是在風浪中渡過那些挑戰，繼續朝著她的人生目標前進。

從心腦操練的觀點來看：

此個案的自我尋求精神醫療，是她面對「性別認同困擾」的一個重要的里程碑。這是自我肯定的重要指標，能掌握「自我困擾」的事實，並掌握向「專業精神科醫師」尋求診治，等於建立起一個自我面對人生功課的堅實平台，踏在此堅實平台上，就可以踏實地實踐自我成長的心腦操練功課，以渡過人生的坎坷與風浪，而能實實在在的期望平安過日子的人生。

面對個案所面對的困擾，我提供她以下心腦操練的建議，而她也逐步走出她那感人的人生前程：

(1)建立規律的生活型態（精健道，第3道，註1）

為應對長期的生活挑戰與心身壓力，最根本的基礎是保存足夠的腦力，不濫用頭腦。在此原則下，最重要的是規律的生活型態，能每天定時上床（最好是晚上11~12點之間上床睡個好覺），每天定時起床（早上6~7點間起床）。如此，在每天生活中，腦都能得到充足的休息。有充沛的腦力，才能耐得住性子，才能有足夠穩定的理智性思考，不自亂腳步。

(2)肯定自己的人生方向（精健道，第6道）

確實瞭解自己的「性別認同」與別人的差別是一件生命的事實，不必害羞（精健道，第6道）。對自己忠誠，接納自己，不只肯定自己，更認清自己成長中的一個生命的目標。如此，不只化解掉人生深層的、長期的挫折感，更能展現自己的生命動能，用心生活，認真做事，完成應有的學業，使自己從社會的失敗族群中，步步為營，爬上人生光明的路程，回歸社會主流，期待成為社會重要的一份子。

~~前文回顧~~

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