生命動能的堰塞湖 ~失去人生目標~ (下) @ 心腦操練精神樂活

(5)豐富自我，體驗人生經驗（精健道，第9道）

在每天或每星期生活中，安排到公園走走，看看花草樹木在四季中的無窮變化，看看鄰居在公園散步、遛狗，蜂、蝶、鳥、禽的美妙姿態與愉悅心情，感受大地給予人的恩賜，輕鬆自然地獲取生活中的新體驗。

每隔一段時日（每個月或數星期）安排到郊外走走逛逛，看看山野、溪流、大海的光彩與景色，感受四季時光與曠野景觀的多彩與豐富，體會人生在世的渺小與人人承受大地、上天眷顧的情愫，創造那種天人合一的情懷，則生命更為富有，自我更形豐富。這是所謂和土地建立連結的功夫。

聽來似是困難，但做起來可是簡單易行。如此，可以引導潛藏的生命動能，有一個寬廣的流暢渠道，而心境舒展，感受人生正面的能量，有效化解那堰塞的生命動能，而逐步培養出豐富的人生。

(6)關懷周邊的人、事、物，堆疊人生幸福感（精健道，第10道）

除了用心盡責照顧好丈夫與女兒這個甜蜜家庭外，也有必要安排與親友、其他家人（父母、伯叔、姨舅…等）的定期連繫與聚會，並對周邊有緣認識的人、事、物，多加關心與關懷。

如此，可以有效拓展生活的思想內容，並增廣人生的經驗，對鄰居或社會的種種事件與事物有所關注，不只有利生活應對的方便性，更可拓展心胸，避免心胸的狹隘與固執，而能融入現代生活的潮流。不只增強自我的信心，更能堆疊人生幸福的正面情懷。

(7)經營自己的歸屬感（精健道，第12道）

孤獨與孤寂感有害腦的健康，也有損精神健康。除了家庭骨肉至親家族的歸屬感之外，應積極由有緣的好親友群中，建立三五成群的精健（精神健康）家族。在精神生活上互相關懷，互相提昇精神健康狀態。平時分享生活點滴，在人生苦辣澀鹹的磨練過程中，更要互相關懷，互相提攜，互相協助。這是現代社會生活中，骨肉血緣家族關係淡薄的時代裡，所迫切需要的精神健康素材。

(8)看診精神科醫師的必要性

雖說遵循上述精健道的操練可以調整生命動能的阻塞狀態，可以重拾生命的精彩度與意義，但要謹記，這種生命動能堰塞湖的精神狀態會損害腦與精神的功能。因為孤寂感過度，會引發腦/精神功能的負面作用與惡性循環，甚至有結束生命的憂鬱與焦慮狀態，因此有必要看診精神科醫師，做必要的檢查與治療。有需要時，要考慮接受短期的精神科藥物治療。

總之，以精神健康（精神健壯）之道，可以疏解這種生命動能被生活常規所綁架的堰塞湖狀態。藉上述簡易可行的精健道在日常生活的操練與落實應用，可以開啟生命堰塞湖的閘門，疏解源源灌注的生命動能的潛藏壓力，使生命動力得以流暢灌注生命的曠野，不只豐富自我人生，堆疊人生的幸福感，更能拓展心胸的正向能量，關懷別人，真正灌溉出美麗的生命田園。必要時，也得看診精神科醫師，做必要的治療。

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2014年三刷

本文精簡版刊載於張老師月刊2017年12月號

「心腦操練坊」之“胡海國：當生活感到無望，有需要好好「通一通」”

~~前文回顧~~

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