DSC09830  

 

從心腦操練的觀點來看,我有下列幾點建議:

本個案顯然生命動能阻塞,生命動力藏而不露,形成生命的失落感與迷惑。為化解這場生命動能的堰塞湖現象,有下列幾點值得用心從事。

(1)自我覺知(精健道,第8道,註1),增加多元思考

自我想想由年輕至今,所為何事。肯定自己從年輕至今,在經營家庭美滿與溫暖上的貢獻,給自己肯定的評估。澄清自己的生命過程並不是一無所成。

 

(2)用心關懷、培養「當生無惑(精健道,第4道)」的願景

對自己的生活用心,用心思考自己每天生活的安排是否太單調了,除了家務、三餐等家事外,是否應該增加一些自己的生活內容。其中最重要的是去充實自己和丈夫、和女兒的生活連結。每天、每星期,要安排時間跟丈夫聊聊,跟女兒聊聊,聽聽他們每天工作上或學校裡的有趣點滴,使自己的生活和情感能和丈夫與女兒們的生活有連結。丈夫與女兒工作或學業上的成長,也算是自己成長的一部分。如此,在用心講究自己個人生活的同時,更可以對丈夫與女兒在外工作與求學有所關懷。

如此,可化解那種家人疏離的感覺,使生命動能得以藉由所建立的聊天、互動管道有所舒展。自我存活「本性的探索性、好奇性」可以順勢有所發揮,每天的生活內容,除了一成不變的家務之外,可以增加一些新鮮素材,因而更加豐富,對生命具有一種新奇感,期待丈夫、女兒每天會帶回來一些有趣的故事,或他們面對工作/求學困難處境的努力的點點滴滴,因而開啟「今生不惑」的感受與願景。

 

(3)自我覺知腦力有限的感受,培養腦力的充沛性(精健道,第1道,第2道)

在長期的生命動能阻塞後,心情煩躁、易怒,容易有負面情緒,和別人互動交談容易有攻擊性用語,對別人會有負面的評語。面對這些不愉快的個人感受與人際互動,要靜下來自我反思,自我瞭解,並接受自己的現狀。

瞭解這些負面心情與人際互動是生命動能阻塞後,腦功能變化造成腦力不足的精神困擾狀態。我建議要花點心思做「足定氣靜」的腦操練功夫,使腦力不足的狀態得以藉「肩膀、深呼吸吸與腳趾」的三步驟放鬆體驗(精健道,第2道),來恢復腦力的彈性。

另外,要在每天生活常規中,植入保養頭腦、充沛腦力的生活習慣(精健道,第3道)。包括生理層面上的規律生活,每天定時有放鬆時段,定時上床,肯定醒來精神飽滿,認真用心生活等;與心理層面上的感受每天生活的充實感,每天都有機會和別人聊聊天,每星期安排機會參與各種有趣的活動,每天肯定自己的日子過得有意義,每天肯定有關心別人的經驗等。把這10件簡易的小小習慣融入生活中,以培養充沛的腦力。

 

(4)「創緣」與「積緣」的操練(精健道,第9道)

在日常生活中,朋友本來就不多,在種種社交場所或親友聚會中有機會認識新朋友時,要主動對周邊的人做自我介紹,詢問對方尊姓大名,增加認識新朋友、新親友的機會,這就是創造人與人互動的新緣分,簡稱「創緣」。

另外,對於久久未連繫的好同學,好朋友,可以藉由現代方便的社群網路或電話重新連絡上,把舊有的朋友之緣,累積、增強其原有緣分的深厚度,簡稱為「積緣」。有「創緣」與「積緣」,然後視個性與興趣的異同,可以「隨緣」處理朋友間的情誼,而隨緣地互相關切。

如此,可以建立人與人的新連絡,增廣人際互動的內容,開拓生命的動能,灌溉生命田園的新渠道,因而增強生命的意義與正面的評價,使生命更加精彩。

本文精簡版刊載於張老師月刊2017年12月號

「心腦操練坊」之“胡海國:當生活感到無望,有需要好好「通一通」”

 

 

~~前文回顧~~ 

生命動能的堰塞湖 ~失去人生目標~ (上)  

~~繼續閱讀~~ 

生命動能的堰塞湖 ~失去人生目標~ (下) 

  

BrainLOHAS     

官方網站http://www.brainlohas.org/
臉書粉絲頁https://www.facebook.com/BrainLOHAS
YouTube頻道https://www.youtube.com/user/BrainLOHAS
 Line@官方帳號http://line.me/ti/p/%40swr4356s
 精神健康訊息免費訂閱https://goo.gl/QxmAfp
捐款支持https://goo.gl/TzygrY 
    

腦力壓力紅綠燈APP(Android) https://goo.gl/3NqVS9 (iOS) https://goo.gl/YjaPtY 

文章標籤
創作者介紹

心腦操練 精神樂活

胡醫師 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()