喘不過氣了 ~轉個方向~(下) @ 心腦操練精神樂活

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(5)精神飽滿與心情穩定的狀態下，自我覺知（精健道，第6道）現實上工作環境的困難狀況裡面，什麼是跟自己個人情緒或能力有關的因素，什麼是客觀上工作的困難度。

(6)若情緒的因素重（以此案例來說是如此），就要著力於：(a)情緒的穩定，(b)現實工作可行性與自我工作能力的評估與定位。為了穩定情緒，除了進行上述心腦操練之外，若仍有情緒不穩的狀況，就服用適量的情緒穩定藥物（本案例是如此），改善睡眠品質。

(7)另一方面，用心定位自己在工作崗位上可行的角色與作為；且逐步瞭解自己用心工作時，能力發揮的可為性。日日用心權衡自己能力所及和工作的要求，站穩自己腳步的平衡點，不對自己做過多要求，並要定期和公司的直屬上司做檢討報告，以調整自己工作的角色與作為。逐步建構工作成就感。

(8)維持和在台灣關心他的親友、家人的互動，使個人的生活不孤單，而有所依託。更要和情感上最親近的兒子，維持密切的聯繫與情感的交流。不只獲得兒子的感情支持、關愛，更要表現對兒子的關懷，厚實與兒子親情的連絡。

總之，人生際遇中難免有喘不過氣的時候，若能釐清「壓力情緒困擾因素與現實上客觀的境遇」，運用親人或朋友的陪伴與支持，及精健道的心腦操練，把困擾情緒穩定下來，雖歷經苦辣澀鹹的經驗，仍可展露既有理智運作的能力，因而得以找尋到新平衡點，成功轉折人生的方向，向前逐步跨越原有困境，而邁入一個新的人生境界，苦盡甘來。

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org.tw）出版。台北，2014年三刷。

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