腦力有限的自覺 ~人生的轉折~ (中) @ 心腦操練精神樂活

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就這位病人而言，她很清楚表現出努力不懈的反應，時時想在生活上有所突破，很可惜的是她雖然想突破、尋求化解生活困境的失落感，最終卻未能得到家人或朋友的支持、鼓勵，因而必須忍受重複的挫折，最後導致她在現實生活上，變成爬不起來的一個人。由於長期以來對人生充滿了感到失望與絕望的心情，在人際關係孤立的生活中，縱使在生活裡有機會面對好的事情，也不會產生正面的情緒反應，倒是對任何不順利的場景，很容易產生強烈的負面情緒，包括悲傷、焦慮或生氣等情緒反應。最後病人只能對別人產生一種依賴的心情，很擔心孩子回家不跟自己打招呼，擔心丈夫不照顧她，讓自己的生活處在一種痛苦的困境中。

從精神樂活的觀點來看，下列5個步驟是追求精神樂活的方向：

(1)病人要能體驗，自己處理日常種種事務的腦力與體力是處在低度的有限性中。

(2)接受自己腦力與體力有限的體驗後，要以一種謙虛的心態接納自己的現狀，適度安排活動的項目。

(3)每天要在體力範圍內做一些不至於太耗損體力的運動。

(4)緊接著要肯定自己，能從有限度的運動與活動中給自己加分，讓自己在每天的日子裡多少有點成就感。然後使自己的活動逐步拓展至人際關係互動中，增加對外界團體的參與。

(5)逐步脫離孤獨與依賴的心境，並逐步增加自主性與自在的感覺，以累積體力與腦力，慢慢增強自己在家庭生活中的信心，然後累積腦力與體力，以拓展在日常生活中處理種種事務的能力與成就感。