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從精神樂活的觀點來看：
這位病人首先要能冷靜思考自己與環境的互動關係，從中了解自己有種過度敏感、過度反應的本性。能掌握這種過度反應的本性，也能掌握每天生活中所面對種種事情的來龍去脈、與事情的輕重緩急後，在一天的生活中把生活簡單化，使時間的應用能有一種從容的感覺，循序漸進。當面對事情的衝擊而有強烈的情緒反應時，也要自知這是自己的腦功能本性，提醒自己能放淡看輕，以一種雲淡風輕的態度看待所面對的事，進一步以冷靜的思考與從容的步調來過每天的生活，就可以逐步掌握精神樂活的境界。
從心腦操練（治療）的觀點來看，我提供這類病人以下十點建議：
(1)要能對慢性憂鬱症有充足的精神醫學知識，根據所認識的精神醫學知識，就不致於對這種長期性的憂鬱有過度負面的評價。當然，病人也不可以有過度樂觀的期待，而是要能用心與精神醫學專家進行較長時間的醫療，和專家好好合作，除了接受必要的藥物治療外，自己也要多做可以幫助減輕憂鬱感受的心腦操練。
(2)要能冷靜的自我覺知，了解自己的腦功能有某種程度傾向憂鬱的脆弱性。這種脆弱性在過多生活要求的情況下，腦部會因為此種病理性脆弱而顯現出源源不絕的憂鬱與焦慮感受。因此要能了解，雖然自己的辦事能力很強，但只要事情過多，就容易招架不住而產生憂鬱與焦慮的情緒。能有這種自我覺知，是邁向良好療效的第一個關卡。
(3)要以謙虛的態度，接受自己這種傾向憂鬱、焦慮的體質，能接受自己有這種天生的性情，並善加利用生活的資源。除了去接受必要的精神醫療，也要在自己腦力範圍內，追求自由自在的心境。
(4)學習充沛腦力的方法，日常生活上要建立有規律性的生活步調，切忌過熬夜的生活。也要能安排適量的活動參與，以增廣見聞，更要安排適量的運動，以培養體力（精健道，第3道，註1）。
(5)要學習逐步建立腦力與體力所及的生活步調，對於每天要面對的種種事務，要依先後輕重緩急原則安排順序，從容從事，感受生活的悠閒，不要讓自己在時間的應用上有急迫的感受。
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