雲淡風輕 ~生活簡單化~ (上) @ 心腦操練精神樂活

每個人心裡面都有一種需求，希望自己能活得自由自在、能夠自我實現。但自由自在、自我實現說起來容易，要想確實做到，卻必須要透過對人生的用心經營。這不只是關心生活上一般的柴米油鹽就可以達成，也要關心到父母、兄弟姐妹、夫妻、及其他家人的種種互動關係，還得關心到同事、國家、社會的種種事件。要能在諸多的俗事牽掛中走出自由自在的心境，同時還得用心經營每天的日子，才可以達到既能夠實現自我，也可以自由自在的生活場景。

一般說來，大部分的人在人生的成長過程中，應該都可以對自己的表現感到滿意。大部分人隨著年齡的增長，日子也都可以過得愈來愈自由自在。不過，總歸也有些人會一直被眾多俗事糾纏住，長期活得不自在，甚至產生失落及長期的憂鬱。他們會喪失生活的動力，生活過得愈來愈不起勁，眼看著歲月不饒人，也因而緊張、不安，長期地處在不自由、不自在的心境中。

下面舉出來的就是經常可以看到的一個例子。這位年紀已過中年的病人，常常感到歲月不饒人，過得很沒有成就感。他自覺過去的人生都是一片空白，對未來也不能把握。覺得周圍的事應接不暇，這些周圍的事包括對父母、兄弟姐妹、妻兒的擔心與掛念，同時對自己的身體健康也愈來愈沒有信心。如果有事情處理得不盡完善而被人評論幾句，就會感到心情惡劣無比，總覺得不受別人尊重、別人都看不起他。

長期以來，因為情緒不穩定，人變得易怒，也因此在人際關係上無法跟他人有良好的互動。工作狀態也一直不穩定，每天早上醒來就擔心今天又沒有好日子過。想到明天又有那麼多事情，總覺得事事擾人，所以也不看好明天。病人長期處在憂鬱及焦慮的心境中，過得真的是既不自由，也不自在，當然更不用說自我的實現，那可真是遙遙無期，沒有什麼指望。

從精神病理的觀點來看：

這位病人顯然對周遭生活有過度敏感、過度煩惱的特性，不只是對當下的事覺得無能為力，也擔心無法掌握明、後天即將來臨的生活情境，因此長期以來處在挫折的情境中。對他來說，任何事情都是壓力十足的挑戰，因而產生長期的憂鬱情緒。

此外，這位病人在面對人生多樣事件的挑戰時，未能區分事情的先後輕重緩急，以致於諸多事件糾結成一團，使他的人生猶如迷失在一片森林中，看不到前景，也看不到陽光。顯然這種日日挫敗、事事無能作為的心境，使他在家人、同事的生活圈中慢慢退縮下去，自己的尊嚴與信心也逐漸瓦解，因而處於長期憂鬱狀態與社會孤島的場景。

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