身體疾病的災難:壓力調適 ~怎麼辦？得了癌症~ (2/4) @ 心腦操練精神樂活

71610

~前文回顧~

從精神樂活的觀點來看：

在災難式的身體疾病（癌症）的衝擊下，病人要承受強大的心身壓力反應的負擔。因此，要能覺知自己在身體體力透支的情形下，應對壓力的腦力的有限性，並善用腦力，使自己在面對癌症疾病的衝擊下，能應對得宜，保持身心的平衡，全心全意承受癌症的挑戰。因此，自我要能有下列三方面的調適：(1)腦力與體力要力求充沛，(2)心境上要心平氣和，與主治醫師通力合作，同心協力，接受科學化的癌症醫療，(3)靈性境界上要能轉換另一個角度看人生，增加未來人生的種種可能性，提昇生命的自由度，安心幸福地享有人生。

從心腦操練的觀點來看，我有下面幾點建議：

1.面對癌症剛剛確定診斷時的應對：

(1)足定氣靜的操練：

確認診斷得了癌症時，難免心情上受到衝擊，而有明顯的心身壓力反應。當然，也會引發種種有關癌症嚴重性、以及種種對人生有重大影響的想法與擔心。為使明顯的心身壓力反應能緩和下來，以免影響治療上應有的理智性判斷，也避免影響個人身體的抵抗力，我建議應能熟練「足定氣靜」操練法（精健道，第2道，註1），使急性心身壓力反應能有效而快速地緩和下來。

(2)掌控疾病實情：

同時，病人應該和他的主治醫師談談病情狀況，瞭解醫師的治療計畫。有任何疑問時，要和醫師溝通，對治療計畫和必要的身體檢查有明確的瞭解。

2. 確定癌症診斷與治療計畫後的應對：

(1)規律的生活和充實感使腦力充沛：

除了遵循醫師所安排的治療計畫之外，要講究每天的生活要有規律，使身體有充足的休息時段。要在可運用的時間裡，安排種種活動（包含工作）。也要使每天的生活能讓內心有一種充實的感受。也就是運用保養頭腦的方法（精健道，第3道），使腦力充沛，以便順利迎接現實生活中的壓力的需求。

(2)在此階段仍有明顯的心身壓力反應：

因為治療的需要，會打亂生活常規。例如工作行程或學校學業課程，必須配合醫療作業的治療安排而有所調整，直接的心理困擾是「個人成就」面向的衝擊。如何安排這種「個人成就」的轉折所引起的心理困擾，是一個重要的課題。對於因身體疾病所造成的「個人成就」的轉折，要強調這是人生的另一種安排，而不是人生成就的挫敗，也不是人生成就的挫折。

(3)自我覺知、自我接受：

因為需要遵行醫師的治療計畫，難免要調整個人社交生活的步調，有不少社交活動只得取消，直接的心理困擾是「個人社交」面向的衝擊。如何安頓這種「個人社交」的轉折所引起的心理困擾，也是心理調適上的重要課題。尤其是癌症醫療（例如開刀、化療或電療）會導致各種身體上的副作用，這種種副作用，可能會造成身體形象的改變，例如行動方式，或髮型的改變。

自我覺知、接受自己是必要的心理課題。心理上，要在社交場合上事先學習去接受身體形象的改變，與新的自我形象和諧相處，肯定自己一己的存有。也要瞭解，在社交上，人人都是鼓勵自己的親朋好友或同事。介意自己的形象、使自己難堪的，往往是自己而非他人。

(4)對治療要擔負起自己應有的角色：

癌症的治療是多面性的，要和主治醫師多溝通，瞭解主治醫師的治療計畫，對醫師的治療計畫要有信心。治療過程中，有不少親友會提供多種可能的治療建議，甚或會提供許多另類治療（alternative therapies）的方法，這些都是癌症治澇過程的種種誘惑。我建議病人個人，在聽到親朋好友提供各種治療的可能方法時，要有感恩的心。畢竟，親朋好友有此建議，乃是出自一番好意。然而好意屬感情層面的意義較強，是否真是理性層面的有用治療方法，仍值得當事者去考量。

我的建議是作為當事者的病人，要對提供意見的親朋好友表示感謝與感恩，感謝他們的關心與好意。另一方面，應和主治醫師保持意見的暢通。有任何可能引起心動的另類療法，最好要請教主治醫師，提供給主治醫師參考，但不強求應用於治療上。一切聽從主治醫師的裁奪，自己則安心接受主治醫師的治療計畫。我認為，這是病人應當負起的自我之角色。

~前文回顧~

身體疾病的災難:壓力調適 ~怎麼辦？得了癌症~ (1/4)

~繼續閱讀~

身體疾病的災難:壓力調適 ~怎麼辦？得了癌症~ (3/4)

身體疾病的災難:壓力調適 ~怎麼辦？得了癌症~ (4/4)

BrainLOHAS