心境寬廣 ~稜線的險境~ (中) @ 心腦操練精神樂活

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從心腦操練（治療）的觀點來看，我建議這位個案要進行三個階段的操練。在第一個階段中，要面對的是當前過度焦慮與深度憂鬱的精神病理狀態。針對這個階段，我有以下四點建議：

(1)要配合專業精神醫療人員的建議，服用適當期間的適當藥物，以調整失去平衡的腦功能。

(2)建議原來這個溫暖家庭的成員，也就是他的家人，對病人的事業危機有所了解與支持，使病人在腦力失去彈性的當下，可以安下心來好好靜養，對他過度誇張的擔心事業崩盤的想法，給予必要的說明與安慰。

(3)病人要確實進行足定氣靜操練（精健道，第二道，註1）。在每活動中，要能定時進行足定氣靜操練，尤其時當他的心思被綁在事業危機的思緒上時，要利用足定氣靜的操練法，把思緒拉回身體放鬆、呼吸均勻的足定氣靜體會上。

(4) 建議家人要能與病人一起討論如何安排每天生活的活動項目，包括離開房子去公園散步、去逛街、去欣賞花草樹木、去健身房做些拉筋活動，並建立每天規律的生活。藉著每天活動的安排與規律的生活，可以逐步增強體力並充沛腦力，更可以在活動中拉開被鎖住的負面思考與心情，以逐步開啟正向的心情感受。

第二個階段，要自我了解過去那種走在稜線上的生活方式，並試圖加以調整。針對這個層面，我有兩點建議：

(1)要從日常活動中累積成就，要學習從原來只狹隘經營事業的心境，增加不同面向的關注點。例如安排一定的時間到公園散步，要能觀察所看到的花草樹木，沿路邂逅的路人，從這些觀察中去發現別人的善良與可愛，花草樹木因四季更迭產生變化所產生的樂趣，也就能在親戚朋友的互動中去體會別人生活中的快樂與成就，也要從社會新聞消息中多體會、了解社會動態，在個人狹隘的心境中，拓展這些多種面向的生活內容。可以增強內在的豐富感與精采度，讓他的思考換為能在自己所關心的事業之外，有多種多樣的人生參考點。如此，就可以從身邊的花草樹木拓展到寬廣的心境世界，使內在的成就與豐富的感受達到多元化的效果。

(2) 學習每天生活用心關懷（精健道，第5道）的生活態度與活動，可以從每天的生活中了解他的妻子對自己照顧的用心，體會妻子對他的關懷，也能平平實實地了解子女對他的關心。透過最親密家人的了解與認識，去體會所謂用心關懷在生活中的實際場景。當體會到別人對他的用心關懷時，就要學習去表示對他人的感謝與感恩，如此可以突破過去那種走在稜線上孤獨存在的方式。要學習、練習對周圍的親戚朋友多加關懷，使個人的成就感，除了事業的發展外，可以增加在人情世故層面上對別人用心與付出的正面感受，也就是人生的成就感。

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