腦力覺知 ~永保安康~ (下) @ 心腦操練精神樂活

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~~前文回顧~~

(3)要熟練足定氣靜的腦力充沛方法（精健道，第2道，註2），當感受到腦力不足時，能儘早以熟練的足定氣靜放鬆法，調整腦力功能，恢復腦力的彈性，使它儘早回復到精神功能平衡的狀態。

(4)無論當前有否在服用藥物，要儘早跟負責治療的醫師約診，跟醫師做面談，仔細跟醫師分析當前生活的場景、每天活動的安排與當下的精神（腦）功能狀態，以澄清腦力的不足的程度。在和醫師一起努力下，重新調整生活步調，也要做藥物劑量的重新調整。

(5)要儘早把自己所感受到的腦力不足感受跟家人或朋友談一談，可以讓自己抒發一些不舒服的心境，同時也可以獲得家人及朋友溫馨的鼓勵與支持。

(6)在腦力不足的情況下，儘量使生活單純化，讓生活具有規律性（精健道，第3道）。最好每星期當中都能安排幾次的休閒活動或運動，在每天緊湊的生活中，也要安排休息的時段，善用足定氣靜操練法，使緊繃、負荷過重的腦力可以慢慢恢復彈性與充沛性。也要安排時間跟親戚或朋友有些輕鬆的聚會，使自己能在日常生活中，感受到愉快的正面心境。

總之，人生在世總有種種要面對的人生變化與人、事、物的挑戰。我們都需要有充沛、具有彈性的腦力，才能有效地應對人生的變化與挑戰。經驗過挑戰就能夠獲得一種人生經驗，腦力就會變得更為茁壯。只是在應對進退的過程中，腦力或許會有所不足，那就要能及時警覺到腦力的狀況，趕快安排必要的休息或做適當的生活安排，使腦力儘速恢復平衡狀態，當可以擁有樂活的精神，也能永保安康。

註1：胡海國：活著：精神的體驗與分析。精神健康基金會（網址：www.mhf.org.tw）出版。台北，2012年。

註2：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.mhf.org.tw）出版。台北，2010年二刷

~~前文回顧~~

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