存而不理 ~爭吵中的寧靜~ (中) @ 心腦操練精神樂活

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(2)在自我察覺腦力的有限性後，要能從事頭腦的保養工夫。包括規律的生活，定時上床，能在每星期安排一些時間，去跟別人聊聊天或參加種種活動，使自己的生活有些新的經驗，而且腦也有足夠的休息（精健道，第3道），使她能善用每天的時間，能從日常生活裡，感受到小小的成就，以及時間沒有白白浪費掉的充實感覺。

(3)萬一自己感受到家庭氣氛的困擾，而有種受不了的感覺，就要善用足定氣靜的操練工夫，使自己的身心恢復到一種平靜的狀況，以達心不亂的感受。（精健道，第2道）

(4)用心去了解父母，這方面我有下面兩點建議：

(a)了解從小以來，父母就是一直在為各種大大小小事情而爭吵，把它認定為父母相處的習慣。要了解這是他們的溝通方式，他們的爭吵並非針對自己而來，他們會爭吵並不是自己的錯，也不強求父母能有所改變。病人可以期待用心經營這個家庭的父親與母親，終於有一天能有所自覺及成長，在未來能自己去改變他們的溝通方式。

(b)要用心去了解，父親、母親都投注全部心力在經營這個家庭。父親在外面工作很辛苦，他努力賺錢養家，盡到他對家庭的責任。母親在家裡，也一樣是盡心盡力在照顧這個家庭。因為他們都是全心全意在為這個家付出，可能兩人會因為看法、性情不同而容易有爭吵的場面出現。或許他們在努力生活的日子裡，也因為腦力有所不足，因而喪失了相處的幽默感。在未來，隨著家庭環境的改變，父母的溝通方式也會有機會有所突破。

(5)病人在父母的爭吵中，有追求心裡寧靜的三原則。病人可以依此三原則來安頓她的自持之道：

(a)維持認知的距離：病人要逐步地去了解上面所闡述的、對父母的認知與了解，了解他們是很用心在經營這個家庭，了解他們的性情不同，處世方法不同。這種認識把父母的爭吵事件跟自己保持一段距離，也就是不要把自己牽扯到父母的爭吵情境中。把父母的爭吵視為「他們的」爭吵，跟我沒有直接關係，他們還是愛護我的、呵護我的，他們都期望我的病情能夠穩定。能在認知層次上維持這種安全距離，可以使自己對父母的爭吵，達到「存而不理」的心境。

(b)維持身體的距離：每天的生活中，好好地觀察父母相處的時間，與自己要準備功課的行程，使自己能善用圖書館及讀書環境。當自己要完成一定功課時，能安排自己到圖書館或其他環境安心念書，使自己每天的生活總是有完成某些功課的感受，避免父母的爭吵對自己準備功課的直接影響。每天也安排一些時間，到居家附近的公園或街道去散步或逛街，也適當地避開父母爭吵的場景。也可以要求父母親的任一方陪自己去逛街，或去公園散步。在適當的時段，把父親及母親分開來，而增加任一方跟自己相處的時間。如此，可增強自己與父親或母親間的溫馨感受。

(c)自己要用心生活：在維持好認知及身體距離後，自己就可以盡情地感受那種不受干擾的寧靜心境。可以在活動中去體會愉快的感覺，也要告訴自己，自己是可以享受愉快的人。在寧靜的心境下，也可以用心做功課，使自己能集中精神、用功念書，又可以逐步感受功課有所進展的豐富成就感。這種成就與愉快的感受，也可以帶回家裡，讓父母親了解自己在日常生活中的成就感和愉快的感覺，讓父母對自己覺得安心。

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