構築信心~豐富自我，不畏挑戰~(中) @ 心腦操練精神樂活

~~前文回顧~~

從精神樂活的觀點來看：

如果個案在日常生活中能免除對周圍學生、同事的過度警覺，能去除這些不必要的腦力負擔，把自己的想法轉一個方向，多加拓展日常生活的廣度，她應該可以生活得輕鬆自在。例如她可以在家裡幫母親多做點家事，安排時間去逛逛街、聽聽演講或參觀展覽會，在假期中安排去郊外走走、爬山、運動，使自己的專注力善用到上面所提的各種活動項目中。

從這些活動的參與，應該就可以看到、感受到、經驗到生活中的種種樂趣與好處，可以在種種活動中給自己充分的成就感。例如去市場買菜，幫母親提菜籃，讓母親高興；又如去看場電影，從中可以得到一些生活意義的啟示；或者，可以去逛逛街，可以經驗到美麗、漂亮的櫥窗；也可以經由運動或爬山活動，感受一下筋骨舒暢的感覺，並且可以經驗到春夏秋冬各季節變化帶來的美景。

從這種多方面的安排，她就可以累積自我內在豐富的經驗，相對的，可以化解對自己想像中個人缺點的執著。當自我認定的缺點因為自我經驗豐富性的提昇而得到平衡，就可以進一步去掌握自己跟學生及同事相處的技巧，因此可以化解她那每天上班前、上班中及上班後的緊繃的心境。

從心腦操練的觀點，我對於個案有以下幾點建議：

(1)要強調自我覺知與接受自我（精健道，第6道，註1）

所謂自我覺知是要了解每個人難免有缺失，也有優點。對每個人來說，包括她的學生、同事都有所謂個人性的優點與缺點，這種個人性的優點與缺點，也就是所謂個人的長處與短處。它並沒有道德上的對或錯，就像一個人的身高會比他周圍的人高或矮、體重比周圍人重或輕，這並沒有道德性的對錯問題，而是一種天生本然的特性。

我們的生活中，一般都會接受別人可能的長處與短處，一般也都會接受或包容自己的長處及短處。對自己的強項，在工作中當然會期待能夠好好發揮，有所表現，以貢獻於所服務的單位。對自己的缺點，一般都會自己多加學習，使自己的所謂缺點有所改善或補強。

這種了解自我及接受自我的心境，是對等於我對別人長處及短處的了解，並給予褒獎或鼓勵。所以，在人我的互動中，這種互相褒獎、鼓勵是人之常情。如果能掌握這種自我覺知，並接納自我，就可以使自己跟周圍環境的人發展出一種平等對待、互相學習、互相鼓勵的生活情境，就能在每天的生活中有種新的期待，期待跟別人在一起沒有顧忌地學習與成長。

(下週待續...)

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