抓住主題~不求百分之百的讚賞~（中） @ 心腦操練精神樂活

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從精神樂活的觀點來看：

假設這位病人能及早警覺自己的性情偏向敏感、性急，能養成自我放鬆的習慣，對事情不要力求完美無缺，使人生的格局不至於過度的侷限，或許可以用具有彈性的多元觀點來看種種的人情世故，不會像現在這樣一步步地走進人生的死胡同。如果病人能在事情累積得太多之前，及早覺知自己的腦力不足，心情就不至於從原來對人生具有厚望、有亮麗的人生態度，轉為沮喪、失眠，也不至於對周圍環境失去信心，讓自己每天的日子都過得那麼辛苦。如果她能警覺這種腦力失去彈性的狀態，及早調整白天生活的行程，進行腦保養及足定氣靜的操練，就能有充足的腦力來穩定情緒，可以有效應用她的理智性判斷，重組自己的人生，當可以在她複雜的家庭環境中找到新的立足點，不至於全然被擊垮而落得全盤皆輸。

在她的智觀面上，如果能及早標認，她承受了過重的自我要求與過多的外在要求，在警覺自己腦力有限的情況下，先抓住當下生活的主題，也就是經營她的小家庭，而把公婆的要求以及她期待的職業生涯發展，放在第二順位，如此來調整生活步調，當可以有效的和丈夫建立起互動良好的核心運作模式。夫妻兩人可以把兩個孩子養育得健康快樂，安排適當的小家庭活動，讓公婆可以對這個小家庭放心。這種層次分明的生活重點的調整，當可以使她不致於耗損過多的腦力，產生不良的腦功能狀態，導致與周圍環境每下愈況的不良互動，最後甚至折損了自我的自信與自尊。

除了上述對自我的覺知與對外在環境的掌握外，在行動面，若是能及早從從容容地安排小家庭生活所需的種種行程，能安頓好她自己、丈夫、孩子與公婆的互動角色，使她能在每天生活中步步為營，累積生活中的成就感，不僅自己內在的信心可以穩固，而且能點點滴滴地獲得丈夫與公婆的認同。在這種情況下，雖然公婆對她的持家偶有意見，她當可以安心地面對，接受批評，而不致於造成對自尊的折損與對別人的怨懟。雖然她的生活中還是會有逃避不了的批評與困難，然而在自我信心穩固，又有豐富成就感之下，當可以兵來將擋，以富有幽默性的互動模式，一步步地超越、突破日常生活中那層出不窮的困境，而達成她生命中最重要的目標，也就是建立起美滿的小家庭生活。

從心腦操練（治療）的觀點來看，我對個案有以下七點建議：

(1)建議病人能及早培養充實的腦力，使腦具有彈性：雖然工作疲累，生活壓力大，能深切地、有恆心地做足定氣靜操練，使過度負荷的腦力能及時恢復至平衡點，使她在面對別人批評或在時間壓力下，能擁有當下不亂的心境（精健道，第2道，註1）。此外，也要用心力行腦保養的工夫，儘量安排規律的生活，每天有足夠放鬆的時間，而且能肯定自己在每天忙碌生活中的人生收穫，使她在與丈夫、孩子的互動中，有充足的愉快及幽默感（精健道，第3道）。

(2)縮小應對面，要能適時掌握人生主題：在腦力充足的情況下，心智功能穩定，情緒是正向的，能在自己的職業、小家庭、與丈夫的互動、孩子的教養以及公婆的要求中，掌握經營小家庭的人生主題，能有效穩固夫妻的感情，創造有孩子歡笑的幸福家庭。進而把快樂分享給公婆，讓公婆對這個小家庭放心。縱使公婆對病人有所批評，也可以平心靜氣地去接受它。要了解，人是不可能百分之百被別人讚賞的，時而遭受別人的批評，也是人生常有之事。

(3)了解公婆所具有的傳統文化價值：公婆對小家庭的關心，應該是被病人丈夫認為理所當然之事。而公婆對小家庭的介入，就公婆的立場而言，也是他們的一種責任，這是在台灣社會中根基穩固的傳統文化價值與態度。在面對這種傳統文化價值時，病人有必要對它有所體認。我建議病人在面對公婆的批評時，縱使心中有所不服，最好不要在丈夫面前埋怨公婆的不是，這很可能會惱怒深受傳統價值影響的丈夫。俗語有云：「血濃於水」，建議病人面對公婆的批評或指責時，最好以一種平淡的態度，把所聽到的公婆意見如家庭打掃、廚房大小事等，淡然處之，不必講給丈夫聽。若真要講出來，我建議要以不帶情緒反應的語氣描述給丈夫聽即可。最好是以幽默的態度淡然處之，而且要讓丈夫體會到自己在可用的時間中，已盡心盡力去做，也了解公婆的批評，只是關心的表現而已，並誠心誠意接受公婆的任何批評。

(下週待續...)

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