雜念同存~快快成長~(下) @ 心腦操練精神樂活

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(4) 掌握當下或當天的時間與生活場景，用心生活，累積人生的經驗（精健道，第4道）。當他可以與雜念同存，不隨雜念起舞，就可以騰出時間的空檔，做他可以做、應該做、也必須做的種種事情，例如他該專心聽課、用心做功課、用心跟朋友交談，或用心去參加社團活動。能在用心生活中得到生活的經驗，不僅功課可以維持在一定的水準，也可以建立跟同學的良好關係，更可以從他嗜好的活動或社團活動中，讓自己覺得生活既豐富又有收穫。此外，還能使他在腦功能感受強的情況下，體會如何善用他優良的感受性，而有效避開感受強、敏感度高所引起的不良後果。如此，他在人生經驗中，能熟練地把雜念視為一縷輕煙，讓它隨風飄散，使他能感受到雙腳踏踏實實地走他人生該走的道路，快快地成長。

(5) 對人生的未來，要能轉個方向，肯定當日的生活，面對未來的明天（精健道，第8道）。病人的感受性強，敏感度高，所以對不可知的未來感受到強烈的不安與恐慌。如果能肯定當天每小時該做的、能做的、可以做的種種事情，就可以從每天生活中得到一種充實感與成就感。把這種每天、每月、每年的充實感與成就感當作穩定情緒的踏腳石，就可以化解對明年、後年或未來不能肯定的感受。當然，家裡的父母、兄姐的鼓勵、安慰，能讓感受性很強的人得到適度的依賴與安全感，也是值得鼓勵的。

總之，腦功能感受強、敏感度高並不完全是不健康的。值得關心的是要學習善用腦功能的高感受性，能了解人際互動中別人的意圖，做允當的分析與處置，能好好感受周邊種種美好的事物，以成就從周遭得到的美感。但另一方面，要能警覺敏感的特性，能掌握自己對周遭人、事、物的種種反應，不至於讓不知不覺中發生的過度情緒反應蓋過他的理智性分析、思考的能力，使他能避免因此而發生的種種精神困擾。

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會出版。台北，2010年二刷

(本篇完)

~~前文回顧~~

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