雜念同存~快快成長~(中) @ 心腦操練精神樂活

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從精神樂活的觀點來看：倘若這位病人能從日常生活中認識、了解自己從小以來就容易緊張、對什麼事都感受很強烈的性情，他就能在人際互動中步步為營，用從容的態度去經營他的人際關係。他也可以在日常生活中強調當下、當天的生活場景與學習經驗，不至於以恐慌的心情去推測不可知的未來。如此，可以免除他對兄姐長大以後各自婚嫁、父母年老以後可能要面對的種種不確定性的恐慌感受。

從心腦操練的觀點，對於這位病人以及有類似狀況的個案，我有以下五點具體的建議：

(1) 深切認識、覺知自己對種種事務感受性很強的性情（精健道，第6道，註1）。當他能了解自己天生的性情，就可以對自己和外在環境的互動多加分析及思考，而不會全盤的接受自己不知不覺中出現的情緒反應（精健道，第8道，註1）。在他對周遭環境多加觀察、分析後，可以緩和他對周圍環境人、事、物的可能誤解或過度不恰當的解釋。也就是說，別人講的話可能只是一般人的直言直語，並沒有特別的用意。就像這位病人會覺得被霸凌的感受，透過對自己的了解，他就可以避免過度感受與解讀。

(2)要能夠定下心來，確實地做足定氣靜的操練（精健道，第2道）。如此，在情緒反應太強時，就能透過操練，隨時化解過度的感受與情緒反應。當他面對外在環境時，就能定下心、靜下來多加思考、多加分析。也因此，對當下的生活場景，有更接近「實情」的瞭解，才能以從容的、寬廣的態度，掌握當下的生活場景，他（她）的理智性運作才能有效地調整其必要的情緒反應，對周圍人、事、物就能貼切掌握，避免情緒色彩過濃所延伸的誤解或不恰當解讀。

(3) 學習與雜念同存。畢竟感受強、敏感度高的性情是與生俱來的腦功能特性或個性特質，當他面對周圍種種人、事、物時，必然很容易觸發種種的雜念。這些雜念不是感受到別人對他特別好，就是對他特別不好。因為感受性強，會使他對外界種種人、事、物有放大解釋的傾向，因此學習接受容易產生雜念的特性，學習不要刻意理會這些雜念，在心情平靜的狀況下，去體會、了解當下對周遭人、事、物的應對進退方法，使他能處世得宜，和周遭人、事、物得以相處融洽。

(下週待續...)

~~前文回顧~~

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