心智聚焦~避免腦力過度負荷~(中) @ 心腦操練精神樂活

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就這位個案的情況而言，她的生活條件其實非常優渥，有成功的事業，經濟狀況良好，丈夫及兒子提供她一個美滿的家庭生活，娘家父母及兄弟姐妹也同樣讓她感到和樂溫暖。然而，個案卻不能像一般人所想的，能夠擁有快樂幸福的日子。

從精神病理的觀點來看，這位案例的個性性急，求好心切，對自己充滿自信。學成歸國接掌家中事業後，做得有聲有色，也有美滿的家庭。她有良好的處理事情的能力，但每天所有可運用的時間都排滿了行程。雖然跟朋友聚會聊天能讓她高興一會兒，但卻無法消除她內在對父親健康狀況不佳的掛慮，也放不下接下來要趕赴的行程。她時時刻刻都在煩惱，掛念對一天中每個行程是否都做了適當的處理，自己做的是否讓母親感到滿意，父親的健康是否愈來愈好，自己的事業是否能維持原來的水準。雖然她處處在關心別人，時時刻刻用心從事種種的活動，但事實上她一直都處在一種高張力的生活中。顯然她原來有充沛的腦力，但因為要參與的活動、要關心的事件，密密麻麻地排在眼前，相對來說，她的腦力也是不夠用的。加上她對自己的期待很高，不僅是事情做不完會讓她緊張、不安，擔心所做的事不如理想才是她更沉重的負擔。所以，每天當她拖著疲累的身體回到家中，面對丈夫和孩子時，已經沒有力氣去經營家庭生活。晚上要睡覺時，也無法平靜地休息，腦子裡還在回想今天做事有沒有出差錯，也一直盤算明天還有什麼事等著去做。因為煩惱過多，所以上床後一直難以入睡，就算睡著也睡不深，第二天醒來精神也不清爽，總覺得休息得還不夠。到了週末，也沒有安排任何休閒活動讓自己可以放鬆。長期腦力不足的影響，使她的腦功能產生持續性的壓力反應。這種持續性腦力負荷過重的反應，造就了這位個案臨床上的焦慮及憂鬱的情緒，甚至覺得人生沒有成就，也沒有意義。

從精神樂活的觀點來看，這位個案有良好的個人及家庭條件，如果能善用她的優良條件，有效地經營她的事業、家庭與社會生活，應該是可以過得愉快又幸福。她如果可以在現實生活中安排好所要面對的種種社交、家庭生活與事業的先後輕重緩急順序，根據自己每天可運用的時間做適當的安排，以她的能力及客觀條件，應該可以把每件事都處理得圓滿，也可以感受到生活的成就感。她唯一應該要掌握的就是，自己有多少時間去完成幾件事情，而不是把所有大大小小的事情都同樣看待，以致於時間的分配張羅不過來，而導致腦力不夠用，長期下來更導致心理、生理上的負擔。

為了要保證精神的樂活，個案應該要抓住兩個原則，就是要在「有限腦力的範圍內」、「有限時間的允許下」，做一些生活上的安排。 (下週待續...)

[本文刊登於2014年4月號張老師月刊]

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