心智聚焦~避免腦力過度負荷~(上) @ 心腦操練精神樂活

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臨床上有不少案例呈現過度的焦慮、緊張、不安，而且會有併發憂鬱的現象。經過仔細的了解，他們往往是因為在日常生活中關心的面向太多，以致於擔心應付不了或處理不妥當，因而產生焦慮、不安的情緒。也因為他們每天都生活在「有限的時間內要去面對很多事」的狀態下，因而產生時間不夠用的焦慮及擔心。事實上，為了應付太多生活對他們所做的要求，他們往往不能圓滿地完成每件事，總是會漏東漏西，以致對自己的表現感到不滿意，變得沒有成就感。因為感受挫折連連，所以最後併發了憂鬱症。

有位45歲的婦女，在門診呈現的困難是每天都睡不好，總覺得自己的緊張度很高。詳細面談後發現，她的個性本來就比較急，每天總是忙東忙西的。她從國中以後就到國外念書，畢業後留在國外工作了一陣子，總覺得在國外那段時間是自己人生中最愉快的日子。但是因為父母年紀大了，所以她在30歲的時候回國，接下父親手中的黃金店面生意。這家店面雖然不大，但她做得有聲有色，也令她很有成就感。個案的母親生性外向活潑，參與很多地方上的社團活動，也一直期待個案也能參與一些廟宇、社區的種種社團活動。只要母親一講，個案就會熱心地投入種種活動。此外，她自己本身也有很多朋友，加上生性活潑開朗，只要有朋友邀約都來者不拒，跟著去參加朋友安排的種種社交活動，每天的行程幾乎都是滿檔。

後來父親健康出了狀況，個案投入很多心力去照顧父親。只是她花最大心力去關心的父親，健康並不如所預期的能夠逐漸好轉，反而是每下愈況，因此她幾乎每天一下班就要去陪父親。至於她的黃金店面生意，也因為她要參與種種社交活動，每天頂多只能去巡視一下，所有的事只能交代給經理人員去處理，導致她一邊參加活動，一邊還得擔心店面的經營狀況。此外，她還得另外撥出時間去執行母親帶回來的種種期待和要求。在這種情況下，她總覺得自己每天都忙得團團轉。在門診的診療過程中，這位個案幾乎沒有提到丈夫和兒子的事，她認為他們都好好的，家務事也不必她費心去處理。

這位個案在門診呈現出失眠、焦慮、不安的症狀，並且感到全身酸痛。她覺得呼吸時胸部總是被綁著似的，所以呼吸不順暢。最令她擔心的是，心跳有時快到令她非常害怕。所以，她一直在胸腔科及心臟科看呼吸及心跳問題。在每天忙碌的行程中，每週還得花二、三天去醫院看病，真的讓她忙上加忙。她總覺得忽略了對丈夫和孩子的照顧，又因為父親的身體狀況不如自己所期待的順利康復，因此感到非常挫折。再加上不敢違背母親的期待及要求，讓她長期處在不安又挫折的情緒中。她覺得心情非常沮喪，似乎人生失去了意義與目的，眼前有那麼多事，也缺少動力可以去完成，自己覺得沒有任何成就感可言。(下週待續...)

[本文刊登於2014年4月號張老師月刊]

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