如何過得自在 ~自己不是他人言談的中心點~ (下) @ 心腦操練精神樂活

1985年拍攝於希臘

(3)建議病人，對自己過強的人際敏感性要多加分析與體認。

所以，她可以回想一下，過去嚴重發病時，那種感受到周圍草木皆兵、處處有人想傷害她的經歷。鼓勵她了解自己過去病情嚴重時，是因為腦功能異常而造成一些異常症狀，經過治療後，目前症狀已經不存在了。所以，現在可以輕鬆地逛街，跟朋友、社團同伴一起出遊活動。但嚴重生病時的經歷，其實也是一種心理創傷的經驗，隱約中可能還是會讓她感受到受傷害。病人也要了解自己的腦功能，對於具有可能傷害者會有特別高的警覺性，因此會不自覺地事先加以防禦，以避免可能的傷害，這種防人之心也算是人之常情。

病人要深切自我瞭解，自己曾有過嚴重的精神疾病，加上腦有特別敏感的防禦傾向，所以造成腦功能在人際互動中隱藏了一個脆弱點，因而長期以來構建出一種面對可能傷害她的人時，會有過度警覺而產生持久性不自在的感受。

(4)建議病人，要能在現實生活中，好好去追求自己有意義的人生經驗。

這些包括跟男友一起的互相學習、互相成長的正面人生經驗；回到家中時，也要跟家人發展一起共同生活的內容，如跟母親一起做家事、學習未來如何有效地經營自己的小家庭；也可以跟兄弟姐妹們多找機會聊聊，這樣可以拓展親情的面向。最好還能夠跟堂兄弟姐妹們有些來往，拓展跟父親、叔伯等近親之間的親屬來往互動。

因為這些都是可信任的親人，在這種渾厚的親情環繞中，可以讓她從親人的互動中經歷、感受人與人相處的安全感。這種渾厚的安全感可以增強她跟人的信任感，也可以給她安全的基礎，有效地平衡她在外面工作場景中那種處處防著別人的傾向。

這種渾厚的親情，不僅可以平衡在公司行號工作的防衛心境，更可以讓她體會人與人之間被要求及給與別人的一種平衡感受，這樣才可以有更寬廣的心境來看人與人的互動。如此一來，可以化解掉讓她覺得不自在的感受，能把主管對她的要求當作生活中的平常事，能把工作場合上主管們在談論的場景內容，當作是他們工作上應有的互動，而免除以自己為中心來看待主管們的言談內容。

總而言之，不是因為自卑所引起的人際關係敏感，往往是出自於擔心自己會被人有意地傷害。如果能多拓展一些自己生活的層面，把特定的他人的對話或言談舉止，重新用人之常情加以評估，而不要把自己當作是中心來做評估的參考點，或許可有效地過著自在的生活。

註1：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.brainlohas.org）出版。台北，2010年二刷

~~前文回顧~~

如何過得自在 ~自己不是他人言談的中心點~ (上)

如何過得自在 ~自己不是他人言談的中心點~ (中)

BrainLOHAS