退一步海闊天空 ~會否小人當道~ (中) @ 心腦操練精神樂活

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我們設想一下，在二、三十年前的社會運動中，這些熱心人士若是不能以理智面對冷酷的社會反應，採取退一步、轉個身的方式，可能會悲壯地以視死如歸的態度，採取暴力、激烈的社會運動方式，結果反而會折損他們的組織能力，變得更不為社會大眾接受，也不能繼續累積他們的熱情、知識、反核的能力，更不可能像今天這樣帶動台灣的新社會運動。

就個人生活的立場來看，通常人不可能只活一天、兩天或一年、兩年而已，一個人從小到大的人生要經歷好幾十年的工夫。所以，類比於上述的二、三十年，甚至三、四十年的反核能發電的運動來看，人生要面對的種種困難、挫折、不公平的待遇當不在少數。倘若在面對這些挫折、不公平的待遇時，就產生激烈的情緒反應，包括過度生氣、過度憂鬱或過度強烈的不安焦慮，都會直接影響到個人面對困境時，對事情的看法及判斷，也影響到面對困難的行為反應。

臨床上不時有病人會以懺悔似的心境述說，自己以前對兄弟姐妹如何如何地生氣或動粗，或看不慣孩子的一些行為而加以打罵。當年他們在忍受不了兄弟姐妹不睦、子女不聽話的情況下，跟他們處不來或發生衝突、嫌隙，如今卻心生悔意。這些例子顯示在現實人生中，跟自己最親密的家人、天天見面的同事或親朋好友之間，當彼此意見不同、看不慣時，如果不能轉個彎，讓自己多一點迴旋的空間，或是退一步，讓自己的情緒緩和下來，在急著解決事情的情況下，往往導致當下的情緒、態度無法退一步、轉個彎，出現毛躁的反應，結果留下一輩子濃得化不開的遺憾心情。

這種化不開的心境是一個結局，仔細思量起來，原來的事多半只不過是一樁微不足道的小事，並沒有當初想的那麼嚴重。人生從小到大的種種人生境遇、尤其是大部份的生活變動，往往都比當初在意的這些事還來得嚴重。所謂的「小不忍則亂大謀」，也是在強調要能忍一時之氣，忍住一時的衝動。倘若不能轉個方向看當下的場景，就如同走在單向稜線上，一定要把對方推到一邊才能向前走，這種狹路相逢的推擠，很容易讓人喪失理智性的判斷及反應方式，因而造成令人抱憾終生的人生經驗。

就精神樂活的觀點，我很鼓勵每個人在現實生活中能有退一步海闊天空、或轉個彎看人生的心腦操練工夫。所謂的精神樂活是要讓人在精神層面上能有幸福、快樂感，而且這些正面的感受是持續性的。樂活的英文原文是「living of happiness and sustainability（LOHAS）」，要能達到這種境界，就需要有一種生活技巧。也就是當面對不如意、人生挫折或變動時，一個人要能從那些不如意、變動的場景中學習有效的人生經驗。因此，雖然遭逢困難，並不是要去避開它，但也不是不加思考、盲目、鬥氣似地向前衝。我鼓勵一個人在遇到不如意時，要有冷靜的心情，仔細觀察、正面地面對困難的場景。如果沒經過觀察、思索，就容易忽略細節，容易以個人舊有的觀念及看法來了解當前面對的場景。結果，面對困難及處理的方式是老套的、以前舊有的經驗，而這種方式用於當下的新困難可能相當不得宜。

本文為完整版，其精簡版刊載於精神健康基金會心靈座標雙月刊2013年12月號

胡海國教授之 [專欄] 腦與生活“退一步海闊天空 ~ 會否小人當道~”

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