就精神樂活的觀點而言，人的精神功能來自腦力，腦是生物性的器官，在迎接所面對的衝擊時，腦的耐受力是有限的。所以，我們一方面要增加耐受力，一方面必須了解腦力是有限的。當衝擊過大時，連一般常態的正常人或曾經很成功的人，腦力也可能會不夠用。至於從小到大不曾操練腦力的人，腦力的承受能力相對會較低。甚至有人天生腦力脆弱，承受衝擊時更顯得弱勢。
所以，腦力不足以應付現實生活衝擊，也屬於人生常態之一。當腦力不足以應付現實生活中的失落、衝擊，應該向別人尋求協助時，通常會遇到兩種難題：
(1)一個人如何能得知自己的腦力在現實生活的變動中已不夠用，如何去警覺到腦力有所不足？這是追求精神樂活的重要關卡。首先，我們要對腦有所認識，所幸現代腦科學蓬勃發展，大家也很容易得到這方面的資訊。想克服這個關卡，就是要了解腦產生精神功能有四個面向：(a) 情緒（Affect），(b) 行為（Behavior），(c) 認知（Cognition），(d) 生理驅動力（Drive），這四個面向就是所謂腦功能的ABCD。當腦功能不足時，上述四個面向就出現不穩定的現象。在現實人生中，生活是在變動的，當發現情緒出現憂鬱、生氣、焦慮不安、沉不住氣的現象，生活規律受到影響，自己的思考、判斷、記憶功能不佳，睡眠障礙、胃口不佳，或者一直有種種身體不舒服的症狀，卻又檢查不出任何疾病，警覺到這些變化就是標認腦力不夠用的時機。
對腦科學多些了解就可以及早標認出腦力不足的情景。當標認出腦力不足時，一般我會建議做足定氣靜的操練（註2，精健道第2道），讓腦力及時獲得休息。另外，也要執行保養頭腦十全大法（精健道第3道），建立起生活的規律性，適度調整生活負擔，使腦功能在短時間內恢復原來的功能狀態。
(2)有時明知腦力不足，情緒不穩、生活不規律、做事效率降低，但是礙於面子、要對自己的人生負責的態度，阻礙到尋求別人幫忙的機會。在現代的個人主義風潮引領下，凡事強調個人自行負責，得自己設法努力硬撐、不求助於人。這種生活態度可能是現代生活價值觀中不易突破、不易化解的難題，也是形成困住孤島的基本原因。
精健道鼓吹大家平日就要學會換個角度來看人生（精健道，第8道），而且即使在忙碌的生活中，平日還是要能找三五成群的同道，一起分享快樂（精健道，第12道）。在三五成群的朋友中，大家打開心防，對於個人的生活狀況無所不談，遇到問題時才能達到分擔困擾的效果。在無所不談中，若真有腦力不足、被生活中的難題層層包圍時，三五好友也都能提供意見、支持、鼓勵，共同集思廣義，提供應對進退的方法。甚至當個人腦力已無法承受時，三五成群的好友也能代為處理，使當事者可以獲得必要的休息與恢復腦力的機會。等事過境遷後，三五成群的好友也都同時獲得了人生成長的經驗。即使困境沒辦法完全疏解，但大家可以一起同心協力渡過原來的問題，一起平安成長，攜手共同面對生活中的困境，也是人生的重要磨練。
鼓勵大家在忙碌生活中要能夠結識、組合三五成群的同道，在現實活中一起憂樂與共，攜手前行，這是精神健康基金會在台灣推動精神樂活的重要任務。精健會也一直鼓勵大家能加入精健家族，在鄰里、同事間組成三五成群的生活團體，相互鼓勵、操練「保養頭腦、免於煩惱」的人生功課。若台灣鄰里、村莊、部落都有三五成群的精健家族，因困住孤島上而產生的家庭悲劇就可以有適當的疏解辦法。
註1：自由時報，2013年1月27日
註2：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.mhf.org.tw）出版。台北，2010年二刷
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