脫困 ~越過婚姻生活中的適應障礙~ (下) @ 心腦操練精神樂活

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~~前文回顧~~

我的建議是，病人要想超越婚姻生活中的適應障礙，首先要對丈夫的人格特質加以了解，但瞭解後要病人寬恕對方，恐怕是不切實際的期待，務實的做法是藉對丈夫人格特質的了解，採取對應的反應策略。以這位病人來說，顯然她的生活環境受到傳統文化價值觀明顯的束縛。內科醫師在了解病人的狀況後，目前已將病人轉介到精神科門診，對病人而言，這應該是個很重要的治療契機。

就心腦治療的方法來看，要讓病人脫困，可以有以下幾種做法：

(1)讓病人有機會傾訴內在深層的焦慮不安，以及失落的感受，在傾訴的過程中，病人可以有效減輕內在情緒的負擔（精健道第7道，註2）。

(2)病人在情緒傾訴過程中，也可以體會到自己種種身體不適與情緒負擔之間的連動性質，體會腦力承受沉重情緒負擔已超過承受範圍（精健道第2道），因此可進一步學習腦力保養方法，透過足定氣靜操練（精健道第3道），可緩和原本在高度情緒負擔下的高度警覺狀態，使頭腦得以休息，腦力恢復彈性。

(3)病人頭腦因長期處於高度警覺、高張力狀況，以致變成習慣性反應，導致踏進家門，只要看到丈夫一眼、聽到丈夫一句話，就習慣性地引起負面情緒。所以病人要服用適當劑量的抗焦慮藥物，也要服用適當劑量的助眠藥劑，讓她晚上可以擁有品質良好的睡眠，讓頭腦有充足的休息，第二天清醒時才會有足夠的耐壓能力。當耐壓能力足夠時，縱使面對會引發負面情緒的家庭場景，也比較能有效的承擔，也就是腦的耐壓能力會增強。由於外在的場景是不會變的，所以必須有效增加病人的腦耐壓力，這樣即可有效減輕面對不良家庭場景長期刺激的身心反應。

(4)病人在已退休的狀況下，可以去發展自己生活的樂趣，學習自己感興趣的活動，或參與一些團體、做些義工性質的工作（精健道第6、9、11、12道），拓展人生新視野。這樣可以讓病人在外在活動中，因為有新的學習和經驗，改變腦內在的結構，使腦力更加穩定，而且能在種種團體活動中及學習課程中，得到種種成就感及與人互相關懷的感受。因為多元化的人生經驗可以有效地增加病人的正面情緒，可以累積人生有意義的感受，讓病人更可以體會到，除了對家庭（自覺不值得）的付出外，還能經驗到有付出就會有正面的回饋的快樂（精健道，第8道）。

(5)經由腦力提升，耐壓能力的增強，去建立一種新的生活平台，藉著跟子女的互動，增強為家庭付出能得到回饋的感覺。在子女不喜歡回家的情況下，病人也可以主動去拜訪子女家，去享受一點所謂的家庭生活的樂趣（精健道第10道）。在與子女的互動中，難免會提到子女的父親，病人可以用已有耐壓力的腦力去體會有關丈夫的事情，而不致引發過去習慣性沉重情緒負擔的發生。如果有可能，可以藉子女的安排，試著去面對丈夫，一步步接受跟丈夫共同生活在同一個屋簷下的場景而不受到傷害。

註1：NOWnews今日新聞網，2012年3月19日

註2：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.mhf.org.tw）出版。台北，2010年二刷

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