(3) 除這些可直接對腦力的保養及操練外，建議生活在這個時代的人，要把時代的變遷所帶來的生活上的變動，當作是心腦操練的素材。它的基本方法是要自我覺知（精健道第6道，註7），或自我分析自己能力的可能性，也要分析現實環境的可用條件，然後根據自我的了解及對外界環境的掌握，去定位自己的角色，使自己能有所作為。 這種場景可能需要放下原有的身段，在心境上給自己從谷底一步一腳印向上爬升的警惕與期待。能踏實一步步向上爬升，就可以有具體的方向往前走，而且每天都可以獲得每天過日子應有的充實感、成就感及意義。對於這種心腦操練的歷程，我稱之為善用壓力。
(4) 建議永遠地給自己一個迴旋空間。在面對衝擊、承受心腦操練的過程中，腦是受力的，腦力是有限的。若承受過重的衝擊，腦力負荷過重，自己又一時無法有效調整生活步調，無法立即擺開人生不可化解的難題，此時腦功能會出現受不住的場景，不是極度不愉快、憂鬱、生氣，就會失去動能，感受起坐困難，甚至自暴自棄。此時的腦，可能已失去應有的彈性，無法有效面對、處理所承受之衝擊。
在自我無法承受之時，要告訴自己，自己的腦力無法撐下去，應即時尋求三五成群好友之分擔、協助（精健道第11道，註7）；若沒有親近之親戚、朋友群，最好要去尋求專業心理師、諮商師或精神科醫師之幫忙或治療。有些人自己無法尋求協助，周圍的三五成群親友們（親戚、朋友、同事）應該要主動提供困擾的分擔，或必要之協助與鼓勵，才可能度過危機。
總之，如果能根據上面所建議的心腦操練方法，就可淬煉自己面對日常生活變動引起的衝擊，也因為自己很踏實地一步一腳印地操練，所以可以體驗並學會在面對事情做判斷及決定時的自我信心，這應該就是所謂的心理韌性的提昇了。
在面對當前社會中有4成7的國人認為明天不會更好，有3百萬人會自我懷疑、欠缺心理韌性的狀況，我鼓勵大家能參考上面的建議，善加利用當代變遷社會帶來（也算得之不易的）的人生歷練，用心落實日常生活之心腦操練，當可有效改變在這種生活困境的氣氛下，國人對明天（未來）的看法。
註1：精神健康指數，2012年記者發表會報告。台北，2012年12月4日。
註2：遠見民調 台灣第一份幸福感成績單。遠見雜誌，310期，2012年4月號。
註3：天下幸福指數調查。天下雜誌，500期，2012年6月27日。
註4：蘋果日報。2012年11月29日。
註5：王紹穎：自我感、復原力與創傷後症狀之關聯性研究：以燒傷病人為例。台大心理學研究所碩士論文，2007年。（貢獻者：台大心理學研究所陳淑惠）
註6：精神健康基金會網址：www.mhf.org.tw。
註7：胡海國：精健道。精神健康基金會（網址：www.mhf.org.tw）出版。台北，2010年二刷
本文為完整版，其精簡版刊載於張老師月刊2013年3月號
「心靈探索」之“胡海國：如果，明天不一定會更好”
~~前文回顧~~
官方網站：http://www.brainlohas.org/
臉書粉絲頁：https://www.facebook.com/BrainLOHAS
YouTube頻道：https://www.youtube.com/user/BrainLOHAS
Line@官方帳號：http://line.me/ti/p/%40swr4356s
加入我們：http://ppt.cc/IKQBb
捐款支持：http://ppt.cc/RXt3P
留言列表
